Maj: resultat och utvärdering

Jag inledde maj med att skriva upp lite mål att uppnå under månaden, inlägget går att läsa HÄR. När man gör upp en "mål-plan" måste denna givetvis utvärderas!

Kost:
  • Mindre kolhydrater - CHECK!
  • Regelbundna måltider - CHECK!
Motion:
  • Prova Jympa och Indoor Walking på Friskis & Svettis - Provat Jympa/medel, Station/medel och Yoga.
  • 30 minuters vardagsmotion (minst) varje dag (promenad/cykel etc) - CHECK!
  • 2 pass/vecka på F&S (gratisträning till 20 maj) - CHECK!
Mått - skillnad 1 maj - 1 juni:
  • Midja: 1 maj - 79 cm, 1 juni - 76 cm ----> Skillnad: - 3 cm
  • Höfter: 1 maj - 111 cm, 1 juni - 108 cm ----> Skillnad: - 3 cm
  • Överarm: 1 maj - 32 cm, 1 juni - 31 cm ----> Skillnad: - 1 cm
  • Lår: 1 maj - 61 cm, 1 juni - 61 cm ----> Skillnad: 0 cm
Vikt - skillnad 1 maj - 1 juni:
1 maj: 84,3 kg
1 juni: 79,5 kg
Skillnad: - 4,8 kg

Viktmål maj: 81 kg - CHECK!

Utvärdering: Jag är mycket nöjd över månadens resultat, för det är just vad jag ser...ett RESULTAT! Nu är det bara att skriva en mål-plan för juni också och fortsätta kämpa, det har ju verkligen visat sig att det gör något med min kropp och hälsa!

Utvärdering onsdag och torsdag

Både onsdag och torsdag har känts väldigt bra.
Det blev en löprunda (ca 5 km) samt en promenad (ca 30 min) under torsdagen, vilket känns i benen idag. Härligt!
Kosten har jag lyckats hålla mycket bra, och jag är nöjd. Jag tar med mig keso eller ett ägg (eller både och) till jobbet ibland för att ta som mellanmål. Fungerar utmärkt!

Utvärdering tisdag

Jaha, då var den här dagen också förbi! En oerhört jobbig jobb-dag. När jag kom hem drog jag direkt på mig träningskläder för en promenad på ca 50 min. Efter dusch avnjöts en god sallad med räkor och ägg. Kosten har fungerat fint idag, kaloriintaget hamnade ungefär på 1200 kcal. Jag är nöjd!

Utvärdering måndag

Idag har varit en bra start på den här veckan:
- Motion i form av en rask promenad på 55 min (6 km)
- Matintag på ca 1300 kcal
Jag har i omgångar använt mig av viktpejl för att räkna kalorier, registrera vikt och mått etc.
Det är ett tips!
RSS 2.0